Añada salud a sus años
Disfrutar de buena salud en la vejez sí es posible si nos preparamos temprano para ello. Aquí presentamos unas sugerencias para celebrar el Día Mundial de la Salud, el próximo 7 de abril.
¿Es posible vivir más años? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en su página de internet, en el siglo XXI, la salud está determinada por los grandes cambios sociales. “Cada vez hay más personas que viven y trabajan en la ciudad, las estructuras familiares están cambiando y la tecnología evoluciona rápidamente”.
Pero una de las transformaciones sociales más importantes, dice la OMS, es el envejecimiento de la población. Pronto habrá en el mundo más personas mayores que niños y el número de gente de edad muy avanzada alcanzará niveles sin precedentes.
Por ejemplo, entre 2000 y 2050, el número de personas mayores de 80 años prácticamente se habrá cuadruplicado y alcanzará los 395 millones. Antes, agrega, cuando la gente llegaba a la edad madura o a una edad avanzada, sus padres habían muerto. Pero en la actualidad, este ya no es el caso. “Un mayor número de niños conocerá a sus abuelos e incluso sus bisabuelos, y en particular a sus bisabuelas”.
Entonces hay que prepararse para tener una vejez saludable. Según el neuropsiquiatra Pedro Posligua Balseca, la base más firme para mantener una salud mental y física a lo largo de los años es crear desde la primera etapa infantil buenos hábitos que propendan a mantener la armonía biológica del cuerpo.
Para lograrlo, son los padres los que deben enseñar a sus hijos conductas que tiendan a restaurar los desgastes psicofísicos a los que todo ser humano es sometido durante toda la existencia. Una de ellas, es la adecuada selección de los alimentos que son fundamentales para el crecimiento y desarrollo, así como para mantener las funciones generales en buen estado de salud.
Toda la familia, agrega, debe evitar consumir alimentos que se consideran chatarras, lo que “desgraciadamente no se cumple ya que se eligen los perjudiciales que conducen a problemas serios de salud como la obesidad, desnutrición, hipertensión arterial, entre otras”, asegura Posligua.
Otro elemento importante es instaurar en el hogar horarios de sueño lo suficientemente eficaces para los niños, ya que esta conducta es esencialmente aprendida y está regida por los ciclos de luz y oscuridad.
Eso quiere decir, agrega Posligua, que ellos no deben permanecer viendo la televisión en horarios nocturnos o tampoco jugando videos hasta altas horas de la noche, porque desorganiza el ritmo circadiano (sueño o vigilia) y más tarde se produce un insomnio crónico que es fatal para la salud mental y física.
También es importante que tengan horarios recreativos en los que se fomente la actividad física, porque los ayuda en el crecimiento normal. Incluso los padres deben asegurarles un buen control pediátrico y si existen otros tipos de problemas como hiperactividad o sufren de retraimiento emocional es necesario tener una asistencia psiquiátrica o psicológica.
“La pieza fundamental en la salud es rodear al niño de un estado óptimo de afectividad, por el cual reciban cuidado efectivo de sus padres, así como todo el cariño del universo”, dice Posligia.
Un niño que se cría en una atmósfera de amor y afecto en el futuro tendrá una capacidad adaptativa y por la tanto durante la vida y etapas de su existencia estará fortalecido para adaptarse a las dificultades que se le presenten y podrá superar con creces los problemas existenciales. Es lo que los psiquiatras denominan resiliencia, que en otros términos significa salir fortalecidos de las crisis, sean estas físicas o psicológicas.
Gozar de salud
El psiquiatra George Valliant, investigador del Laboratorio de Desarrollo Adulto de la Universidad de Harvard, cree que si el ser humano es capaz de adaptarse psicológicamente a las circunstancias de la vida, si tiene un nivel educativo alto, una relación de pareja estable, no fuma, no abusa del alcohol o no tiene sobrepeso, podrá alcanzar una vejez feliz y saludable.
Según el médico clínico e internista Francisco Tama Viteri para tener una buena vejez es importante llevar una vida activa desde joven. Es conveniente hacer ejercicios en el hogar o hacer algún deporte como caminar al aire libre, al menos media hora al día, tres a cuatro veces por semana.
También se sugiere subir o bajar escaleras o nadar. No solo ayudan a bajar de peso, sino a reducir el estrés o a prevenir enfermedades como la osteoporosis u otras graves que incluyen a las del corazón, derrames cerebrales, diabetes, cáncer o presión alta.
Por ello, la OMS recomienda que se adopte un estilo de vida saludable a lo largo de todo el ciclo vital con el propósito de preservar la vida, mantenerse sano y paliar la discapacidad y el dolor en la vejez.
“Los entornos adaptados a las necesidades de las personas mayores, la prevención, la detección precoz y el tratamiento de enfermedades mejoran el bienestar de los mayores. Si no se adoptan medidas, el envejecimiento de la población dificultará la consecución de los objetivos de desarrollo socioeconómico y humano”. (S.M.de.C)
