Para subir de peso
Tengo problemas para aumentar de peso. Tengo 21 años y peso 103 libras. Ingiero las comidas con normalidad, trato de que sean 5 veces al día, pero aun así es difícil ganar algo de peso. Quisiera saber si hay algún tratamiento o suplementos alimenticios que me ayuden rápido.
Ana Espinoza Proaño,
Quevedo
El peso que debería tener acorde con su edad es de 58 kilos, sin contar con la estatura para un dato más preciso. En este caso deberíamos de hacer una valoración del estado nutricional y ver a fondo cuál es el problema, verificar si el gasto energético está por encima del consumo energético y de esta manera habrá un desequilibrio nutricional.
Tratar de comer 5 veces al día está muy bien, sin embargo, a veces hay problemas en la pérdida de masa muscular y esto se debe a un desequilibrio en el consumo de alimentos ricos en proteína, puede ser que sus requerimientos no sean lo suficientemente atendidos y necesite equilibrar la dieta.
Es necesario siempre hacerse un chequeo médico completo, de esta manera podemos detectar algún problema de salud asintomático que esté afectando el metabolismo al causar un gasto fisiológico considerable que no le deje subir de peso.
Si nota que se cansa mucho o tiene mucho estrés o tal vez algún trauma psicológico no resuelto, falta de sueño, problemas en general, esos pueden ser motivos de pérdida de peso.
Le recomiendo visitar al nutricionista para que le planifique una alimentación equilibrada con las calorías que su organismo necesita Sí es recomendable consumir algún suplemento proteico. Hay muy buenos en el mercado para tomar después de las comidas para una mejor absorción y para potencializarlas nutricionalmente y energéticamente. (F)
Liliana Dulce Pazmiño,
Nutricionista, dietista.
Telf.: 099-215-8920, 506-6536.
