Adolescente nervioso
Tengo 14 años y soy muy nervioso, tanto que no puedo controlarme. Si algo pasa, me tapo los oídos y comienzo a cantar o cosas así, además me dan muchas ganas de llorar cuando entramos a aportes o a exámenes en el colegio. Me comienzan a salir unas carachas en la cabeza, pero es a causa del estrés. También me como mucho las uñas. Esto me tiene mal, porque quiero dejar de ser tan nervioso, pero no puedo.
N.N.,
Guayaquil
Felicito su interés en buscar ayuda profesional en su problema descrito como nerviosismo. Los síntomas que usted refiere padecer pertenecen a la ansiedad patológica, distinguiéndose de la ansiedad normal, la cual responde frente a estímulos detectables, sus episodios son poco frecuentes, su intensidad es leve o media y no interfiere con la vida cotidiana de las personas. En cambio, la ansiedad patológica se manifiesta reiteradamente, su intensidad es elevada y de prolongada duración. Consiste en una reacción desproporcionada frente a un estímulo o situación estresante e interfiere significativamente con la vida de quien la padece por lo cual requiere tratamiento específico.
La psicoterapia es un tratamiento efectivo en el cual se atiende en un principio a los síntomas para aumentar la calidad de vida de las personas y se trabaja con los factores que desencadenaron una percepción errónea de la realidad y una dificultad para poder sentir el presente, para lo cual se utilizan técnicas de relajación, hipnosis, reestructuración cognitiva y el enfoque psicoanalítico. Intente lo siguiente: 1) Relájese y respire adecuadamente. 2) Realice al menos tres veces al día ejercicios de respiración profunda. 3) Acepte a la ansiedad como su amiga, quien le avisa que hay un posible peligro, para lo cual repítase interiormente: “Todo está bien en mi mundo, el momento de mi curación ha comenzado”. Realice ejercicios físicos; y 4) Regule los hábitos de sueño y alimentación: Que el descanso sea suficiente y la alimentación variada y no muy pesada.
Carola Quevedo Merino,
psicóloga clínica y psicoterapeuta. Telfs.: 234-5781, 099-364-4101.
