Cuerpos perfectos

15 de Julio de 2012
  • Textos enriquecedores. Precios: Guía para el cuidado de tu hijo, $ 30,42; Un año para toda la vida, $ 22; y Nuestro principito, $ 24,75. Libri Mundi, c.c. Riocentro Los Ceibos, planta alta.
  • Reafirmante corporal. Crema Simond’s, post natal. Precio: $ 6,10. Gloria Saltos.
  • Brasier con broche que facilita dar de lactar. Precio: $ 36,50. Mix Two, c.c. San Marino, planta alta.
  • Faja de embarazo. Brinda soporte abdominal y alivia dolor de espalda, piernas y abdomen. Precio: $ 70 + IVA. Baby Boom, c.c. Riocentro Los Ceibos, planta alta.
  • Una pisada cómoda. Precios: flats blancas, $ 46; zapatos azules, $ 33; y sandalias, $ 39. Taty Shoes, c.c. San Marino (local 45, planta alta), City Mall, Policentro y Mall del Sur.
  • Set de extractor de leche manual (productos Baby’s - línea de biberones y accesorios para bebés). Precio: $ 26,24. RioStore.
  • Conjunto para niña Calvin Klein. Precio: $ 38. Baby Boom, c.c. Riocentro Los Ceibos, planta alta.
  • Para su cuarto: móvil de madera. Precio: $ 29. Belabú, Urdesa central, calle primera 601 y av. Las Monjas.
  • Portasabanilla. Precio: $ 16,30. La Casa del Bebé, c.c. Mall del Sur (locales 302, 303 y 304, planta alta).
  • Para que se alimente. Precios: Tomatodo (rosado), $ 5,58; biberón cuello ancho (naranja), $ 5,62; y vaso con boquilla suave, $ 6,19. Productos Disney Baby (línea de biberones y accesorios para bebés). Bebemundo, Pycca, entre otros lugares.
  • Libro musical y entretenimiento. Precios: texto, $ 11; títere, $ 14. Belabú, Urdesa central, calle primera 601 y av. Las Monjas.
FOTOS Francisco Verni y Víctor Álvarez

Estar en forma antes y durante el embarazo sí es posible con cuidados nutricionales, físicos y ginecológicos.

Cuando una mujer está embarazada no solo quiere que su bebé se desarrolle perfectamente en el vientre, sino que también desea lucir radiante y sentirse saludable.

Para lograrlo es fundamental que acuda en primer lugar al médico ginecólogo, quien le dará todas las recomendaciones que debe seguir al pie de la letra.

Según el doctor Rodolfo Muñoz Villacís, quien es ginecoestético, si la mujer quiere estar en forma debe realizar actividades físicas de manera suave y paulatina, es decir, sin que haga un esfuerzo mayor que arriesgue la integridad del embarazo. Para ello, él da las siguientes sugerencias:

• Camine 30 minutos todos los días, haga aeróbicos en el agua para reducir en lo posible el impacto, nade y practique yoga.

• Los ejercicios mejoran la capacidad respiratoria, la circulación periférica, disminuyen la aparición de várices en las piernas y aumentan la resistencia en los músculos de estas y la pelvis. Sobre todo previene complicaciones como el sobrepeso, diabetes estacional y la eclampsia, que son complicaciones frecuentes en las pacientes de vida sedentaria.

• Los ejercicios deben ser supervisados por un profesional y suspenderlos de inmediato si existe dolor abdominal, aumento de tono de los músculos del abdomen (rigidez uterina) o descarga de fluidos por la vagina o sangrado.

• Después de los 40 o 45 días del parto natural puede empezar a hacer ejercicios abdominales y para las piernas, caderas y espalda, con rutinas de 2 a 3 minutos cada uno, según la resistencia de cada persona. Nadar también favorece mucho, porque ayuda a que se recuperen los músculos del abdomen. Incluso, hacer ejercicios pélvicos de Kegel ayuda al control de la vejiga y evita la incontinencia urinaria. Estas son contracciones pélvicas como cuando interrumpe la micción, y pueden repetirse las veces que sea posible.

• Después de una cesárea, la actividad física puede iniciarse a las seis semanas. Pero si la realiza antes de este tiempo, hará que la cicatriz, provocada por la cirugía, se vuelva gruesa o se formen queloides por la tensión a la que está sometida.

Piel tratada

Durante la gestación, la piel presenta modificaciones fisiológicas provocadas por los cambios hormonales, vasculares e inmunológicos, y la mayoría de estas suele aparecer a partir del segundo trimestre. Además, se acentúan en los últimos meses y desaparecen entre los tres y seis meses después del parto.

Por eso, dice la dermatóloga Bertha Naula, es importante saber y practicar los cuidados de la piel durante esta etapa, lo que evitará o disminuirá, muchas veces, las alteraciones inestéticas persistentes, como aumento de pigmentación, estrías, piel seca y más sensible, aparición o aumento de celulitis, pérdida de cabello o acné, entre otros, que pueden causar estados depresivos posparto. Las recomendaciones son:

• Báñese con jabones neutros.

• Después del baño hidrate diariamente la piel con lociones a base de urea al 5 o 10%, vitamina A y E, más ácido hialurónico.

• Use diariamente pantallas solares con filtro UVB y UVA.

• Siga una dieta adecuada y con abundante agua.

• Mantenga un peso adecuado durante el embarazo.

• Use cremas antiestrías. Solo las que están permitidas a partir del segundo trimestre del embarazo.

• Consulte con el especialista en caso de aparecer cualquier rash o erupción cutánea. Tenga presente que el uso de ciertos medicamentos puede poner en riesgo la vida del bebé y la suya, incluso el uso de cremas que contienen retinoides, corticosteroides, entre otras, están contraindicadas, porque pueden absorberse y atravesar la placenta.

También evite:

• Bañarse con agua muy caliente.

• Aplicarse cremas o lociones perfumadas, sobre todo en la cara.

• Una exposición solar prolongada.

• Tratamientos estéticos o cosmetológicos hasta después de los 3 a 6 meses del parto.

Bebé mimado

Los cuidados que se tengan con el bebé son muy importantes para su bienestar. Es por eso que el Club pediátrico del Omnihospital da las siguientes recomendaciones:

• El cordón umbilical debe curarse cuatro a cinco veces al día con una gasa humedecida con alcohol de 40 grados. Se lo hace con toquecitos.

• La alimentación ideal del niño es de preferencia con leche materna a libre demanda. Pero antes debe lavarse los pezones con agua hervida fresca.

• Después de que el bebé ha quedado satisfecho con el alimento debe ponerlo sobre sus hombros y darle palmaditas en la espalda para que expulse los gases y, a veces, pequeñas cantidades de leche.

• Desde el primer día de vida bañe al bebé con agua y jabón, incluyendo el cabello y el cordón umbilical. (S.M.de.C).

Buena nutrición

Según la médica nutricionista Narcisa Zambrano de Lecaro, bajar las libras ganadas durante el embarazo se revierte a los seis meses después de haber dado a luz, pero siempre y cuando la mujer lleve una dieta adecuada y haga actividad física a diario.

Ella recomienda durante el embarazo seguir una alimentación balanceada que contenga todos los grupos de alimentos, es decir, carbohidratos ricos en fibra, grasas buenas como aceite de oliva, canola, aguacate, maní, almendra y nueces.

También proteínas como pescados pequeños de mar, carnes, pollo, pavo, mariscos cocinados y frescos. Además, tomar agua y líquidos para mantenerse hidratada.

Por último, evitar el consumo de comidas grasosas, alcohol, colas, jugos enlatados, alimentos enlatados ricos en sal, embutidos y pescados grandes, porque contienen metil mercurio, tóxico para el desarrollo cerebral del feto.

 

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